뱃살 빼려면~~~~~

뱃살 빼려면 이것만은 꼭 해라!

 

'뱃살을 빼려면 이것만은 해라'.

첫 번째는 튀김 대신 찜이나 구이를 먹는 것입니다.

같은 요리를 하더라도 조리법에 따라 열량은 큰 차이가 있습니다.

두 번째는 저녁을 일찍 먹고 밤참을 줄이는 것인데요.

밤에는 에너지를 축적하려는 작용이 있기 때문에 밤 늦게 먹은 음식은 바로 뱃살로 저장됩니다.

세 번째는 '칼로리 박사가 되라'.

섭취하는 음식의 몇 칼로리나 되는지를 잘 알수록 다이어트에 성공할 가능성이 높다고 합니다.

운동으로는 훌라후프를 하루 20분씩 할 것을 제안했는데요.

훌라후프는 유산소와 근력강화 운동을 동시에 하는 효과가 있습니다.

끝으로 체중 보다는 비만 합병증에 더 관심을 기울여야 한다고 강조했습니다