젊게 건강하게 신나게 사는 법

젊게, 健康하게, 신나게 사는法

 

젊고, 건강하고, 즐겁고, 신나게 사는 방법이 절대 어려운것이 아니다.

 

아는 것을 얼마나 실천을 하느냐에 달려 있다.  많이 안다고 해서 건강한 것이 아니라 실천을 얼마만큼 이행 하느냐에 달려 있다.

 

1.좋은 물을 많이 마셔라, 하루에 약2리터의 물을 마셔라...식전 30분전, 식후 1시간은 피한다.

 

2. 걷기 운동을 하루에 30-60분간 매일실시하면...당뇨, 고혈압, 심장병, 골다공증, 위장병을 예방,치료하고, 스트레스를 해소한다.

 

3. 숙면을 하라... 1일 7시간정도는 푹 자야한다. 

 

4. 사랑을 하면 젊어지고 신난다... 사람이나 물건을 사랑하면 즐겁고, 기쁘고, 신나고, 생동력이 생긴다.

 

5. 시간 있는대로 큰소리로 웃어라... 웃음은 소화액 분비 촉진, 식욕, 면역력 향상시킨다.  재미나는 일을 생각하면서 웃어라..

 

6. 머리를 손으로 빗고, 두드리고 마사지를 한다... 두피가 자극되어 탈모방지가 되고 머리가 맑아진다.

 

7. 눈을 자주 움직인다... 손을 여러번 비벼서 눈에 대고 눈동자를 좌우, 상하, 회전시킨다.  그리고 손으로 눈동자를 살작 눌러준다. 

8. 혀를 입안에서 굴리고 침을 삼킨다...회춘비타민인 옥액을 많이 분비시켜삼키면 소화력도 촉진시키고, 구취도 없애준다.

 

9. 얼굴을 자주 두드리고 비벼주고, 인중을 검지로 비벼준다.... 혈액순환을 돕고 동맥경화를 예방하고, 얼굴 화색을 돕고 아름다워진다.

 

10. 귀를 손바닥으로 비벼준다. 그리고 귀를 당겨준다... 귀는 신장기능과 생식기기능을 양호하게 해준다. 

 

11. 곡도(항문)을 꽉 조여준다... 이는 케겔운동으로 PC근육을 강화하고, 요실금, 요실변을 예방하고 성감을 강화, 향상시켜준다.

 

12. 성생활을 적절히 해야한다... 성생활은 혈액순환을 돕고, 심폐기능을 강화하고, 신경을 안정시키고,오장육부의 기능을 강화시켜 생동감을 준다. 소모칼로리가 많아 비만도 해결해준다.