플래닛/미용·생활의 지혜 썸네일형 리스트형 약이 되는 운동과 병이 되는 운동 약이 되는 운동과 병이 되는 운동 비만인 사람은 가벼운 운동부터 시작하자! 체중을 줄이기 위한 목적이라면 걷기, 달리기(천천히 달리기)같은 가벼운 운동부터 시작해야 한 다. 어느 정도 자신이 있으면 수영, 자전거 타기를 하는 것이 좋다. 운동은 30분 이상 지속적으로 해야 하고 일주일 에 최소한 3.. 더보기 봄맞이 청소 봄맞이 청소 법칙 집안으로 따스한 햇살이 스며드는 봄이다. 겨우내 집안에 쌓인 묵은 먼지를 툭툭 털어내고 상쾌한 봄을 맞이하자. 각각의 공간에 맞는 청소법과 효과 만점 청소 아이템 소개. 01 Living Room 거실은 가족들의 공동 공간인 만큼 외부에서 들어오는 세균이 많다. 또한 날씨가 따뜻해지면 창.. 더보기 개인정보 유출 방지 10계명 나도 모르게 정보가 새고 있다! 지난 2월 인터넷 사용자 수만 명의 주민등록번호가 유출되어 온라인 게임 사이트에 도용되는 사건이 벌어졌다. 인터넷 업체들의 허술한 회원 정보 관리도 문제지만 컴퓨터 사용자들의 보안의식 부족도 문제. 개인 정보 유출을 막기 위해 꼭 알아두어야 할 PC 보안 상식.. 더보기 봄맞이 대청소 봄맞이 집안청소 노하우 *가구 청소* 등가구는 먼저 진공청소기로 먼지를 없애고 마른 헝겊에 소금물을 적셔 닦아주면 변색이 방지된다. 또 천연 가죽쇼파는 부드러운 천에 생우유를 묻혀 닦으면 가죽표면에 윤기가 돈다. 냉장고 밑이나 침대 밑은 물건을 들어내지 않고 청소하기가 힘이 든다. 이럴땐 .. 더보기 반신욕 반신욕 제대로 알고 하자 반신욕이란 머리를 차게 하고 발을 덥게 하라. 그러면 당신은 모든 의사를 비웃을 수 있을 것이다. 18세기 초 네덜란드의 명의(名醫) "불하폐"가 남긴 말이라고 한다.이런 원리를 이용한 목욕법으로 몸의 절반만을 따뜻한 물에 담근다는 "반신욕(半身浴)"은 체온보다 약간 높은 3.. 더보기 피부에 좋은 과일팩 1) 햇빛에 화끈거리는 피부엔 수박팩 수박은 약 94%가 수분으로 이루어져 있고 여러 가지 비타민이 함유되어 있다. 특히 수박껍데기의 흰 부분으로 팩을 하면 피부에 수분을 공급하면서 미백효과도 얻을 수 있다. 수박팩과 잘 어울리는 부재료는 꿀, 해초가루, 흑설탕 등이다. 준비물 수박 흰 부분, 꿀 1.. 더보기 체지방 줄이는 법 확실하게 체지방 줄이는 14가지 노하우~~~~ ! 당장 시작해보자~ !! 1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. - 카페인은 지방소모를 촉진시? 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 .. 더보기 해독이 되는 음식들 몸안의 독을 풀어주는 해독 음식들 독이라고 해서 외부에서 들어오는 것만은 아니다. 우리 몸에서 신진 대사가 이루어지면서 생기는 노폐물도 몸에 독이 되어 남는다. 따라서 독소를 예방하는 것은 물론 이를 잘 중화해서 배출하는 것이 중요하다. ‘식약동원 (食藥同原)’이라는 말이 있다. 항시 먹는.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음